Joogamatto on monelle ensimmäinen treenihankinta, ja oikea valinta vaikuttaa suoraan siihen, tarttuuko käsi liukkaaseen alustaan vai pysyykö ote varmana koko tunnin ajan. Tässä artikkelissa käydään läpi, millainen joogamatto sopii juuri sinun tarpeisiisi ja mitä muita perustarvikkeita kannattaa hankkia rinnalle.
Joogamaton paksuus ja materiaali ratkaisevat mukavuuden
Joogamatot eroavat toisistaan eniten paksuuden ja materiaalin osalta, ja näistä kannattaa aloittaa valinta. Ohut, noin 3–4 millimetrin matto sopii dynaamiseen vinyasa- tai power-joogaan, koska se antaa tukevan kontaktin lattiaan tasapainoasennoissa. Paksumpi, 6–8 millimetrin matto taas pehmentää polvia ja selkärankaa paremmin, mikä on tärkeää esimerkiksi restoratiivisessa joogassa tai jos alla on kova parketti- tai laattalattia.
Materiaalivaihtoehdoista yleisimpiä ovat PVC, TPE (termoplastinen elastomeeri) ja luonnonkumi. PVC-matot ovat edullisia ja kestäviä, mutta eivät ole ympäristöystävällisimpiä eivätkä aina hengitä parhaiten hikisessä treenissä. TPE-matot ovat kevyempiä ja kierrätettävämpiä, ja niissä pito paranee usein harjoituksen edetessä. Luonnonkumi tarjoaa parhaan pidon myös hikisissä käsissä, mutta on painavampi kannettavaksi kuntosalille tai puistoon.
Valitse matto lajin ja käyttötarkoituksen mukaan
Joogamaton valinta kannattaa tehdä sen mukaan, mihin lajiin tai harjoitteluun sitä pääasiassa käytetään. Perinteiseen hatha-joogaan tai kotiharjoitteluun riittää usein perusmatto, kun taas hikoiluttavaan hot yogaan tai ashtangaan kannattaa valita matto, jossa on erillinen mikrokuitupäällys imemässä kosteutta. Pilatekseen sopii yleensä hieman paksumpi ja tiiviimpi matto, koska liikkeissä ollaan paljon selällään ja kyljellään.
Jos mattoa käytetään myös yleisenä kuntosalimattona esimerkiksi vatsalihasliikkeisiin tai venyttelyyn kotisalilla, kannattaa valita malli, joka kestää myös kevyttä painojen laskemista lattialle. Tällöin kuntosalin perusvälineet kotiin -kokonaisuutta suunniteltaessa matto kannattaa mitoittaa hieman järeämmäksi kuin pelkkään joogaan tarkoitettu ohut versio.
Perustarvikkeet joogamaton rinnalle
Joogamatto on harvoin ainoa tarvittava väline, ja monet aloittelijat huomaavat nopeasti tarvitsevansa myös muita apuvälineitä. Joogatiilet auttavat tuomaan lattian lähemmäs kehoa esimerkiksi taivutuksissa ja seisomaharjoitteissa, jos liikkuvuus ei vielä riitä täyteen ulottumiseen. Jooganauha puolestaan on hyödyllinen venytysten syventämisessä ja oikean liikeradan löytämisessä, erityisesti hartioiden ja jalkojen taustapuolen venytyksissä.
Joogapyyhe kannattaa hankkia varsinkin, jos harjoitellaan hikisissä olosuhteissa tai matolla harjoitellaan paljaalla iholla – pyyhe estää liukastumista ja pidentää maton käyttöikää. Kantokassi tai -hihna on käytännöllinen, jos mattoa kuljetetaan säännöllisesti kotoa salille tai puistoon. Sopivat treenivaatteet vaikuttavat myös suoraan liikkuvuuteen ja mukavuuteen harjoituksen aikana, ja tarkempia vinkkejä materiaaleista ja istuvuudesta löytyy artikkelista treenivaatteet eri liikuntamuotoihin.
Yleinen virhe: halvin matto riittää aloittelijalle
Yleinen väärinkäsitys on, että aloittelijalle kelpaa mikä tahansa halvin matto, koska ”vasta opetellaan perusasioita”. Todellisuudessa juuri aloittelija hyötyy eniten hyvästä pidosta ja sopivasta paksuudesta, sillä liukas tai liian ohut matto tekee tasapainoasennoista turhan vaikeita ja voi jopa aiheuttaa loukkaantumisen kädet luiskahtaessa koira-asennossa. Kokenut harjoittelija osaa usein kompensoida huonoa alustaa tekniikalla, mutta aloittelijalla ei vielä ole tätä taitoa. Panostus laadukkaaseen mattoon heti alussa säästää turhautumiselta ja tekee harjoittelusta miellyttävämpää.
Näin hoidat ja säilytät joogamattoa pitkään
Joogamaton käyttöikä riippuu paljon hoidosta, ja suomalaisessa kodissa erityisesti lämpötilan vaihtelut kannattaa huomioida. Mattoa ei kannata säilyttää kylmässä autotallissa tai suoraan lämpöpatterin vieressä, sillä kumi- ja vaahtomateriaalit voivat kovettua tai halkeilla ajan myötä. Käytön jälkeen matto kannattaa pyyhkiä kevyesti kostealla liinalla ja antaa kuivua auki rullattuna ennen takaisin rullaamista, jotta hiki ei jää materiaalin sisään hajua tai homekasvustoa aiheuttamaan.
Rullaa matto aina samasta suunnasta kuin valmistaja on tarkoittanut, yleensä pinta sisäänpäin, jotta se pysyy suorana eikä ala käpristyä reunoista. Kahvakuulien tai käsipainojen kanssa harjoitellessa kannattaa muistaa myös oikeat säilytysratkaisut, joista löytyy lisää artikkelista käsipainot ja kahvakuulat.
Usein kysyttyä joogamatosta
Kuinka paksu joogamaton pitäisi olla aloittelijalle?
Aloittelijalle sopii yleensä 5–6 millimetrin matto, joka tarjoaa riittävän pehmusteen niveliin mutta säilyttää silti hyvän kontaktin lattiaan tasapainoasennoissa.
Mikä joogamaton materiaali kestää parhaiten hikistä treeniä?
Luonnonkumi ja mikrokuitupäällysteiset TPE-matot toimivat parhaiten hikisessä treenissä, koska pito paranee kosteuden myötä liukastumisen sijaan.
Voiko samaa joogamattoa käyttää sekä joogaan että kuntosaliharjoitteluun?
Kyllä, mutta silloin kannattaa valita hieman järeämpi ja kestävämpi matto, joka sietää myös kevyttä painojen käsittelyä eikä kulu puhki nopeasti.
Yhteenveto
Sopiva joogamatto löytyy, kun huomioi oman harjoittelutyylin, lattian kovuuden ja sen, hikoileeko treenin aikana paljon vai vähän. Ohut ja tiivis matto sopii dynaamiseen liikkeeseen, paksumpi taas suojaa niveliä rauhallisemmassa harjoittelussa. Kun maton rinnalle hankkii vielä muutaman perustarvikkeen, kuten joogatiilen tai -nauhan, harjoittelu pysyy mukavana ja turvallisena vuodesta toiseen.
