Lentopallon aloittaja tai lajiin palaava harrastaja kysyy yleensä ensimmäisenä, millaiset lentopallon polvisuojat ja sisäpelikengät kannattaa hankkia ennen ensimmäistä vuoroa. Nämä kaksi ovat lajin tärkeimmät varusteet, koska lentopallossa hypätään, laskeudutaan ja heittäydytään lattiaan kymmeniä kertoja yhden harjoituksen aikana. Kun kengät ja suojat sopivat lajiin, nilkat ja polvet säästyvät, liikkuminen kentällä on nopeampaa ja lattiaan uskaltaa mennä pallon perään ilman pelkoa mustelmista.
Miksi lentopallo vaatii omat sisäpelikengät
Lentopallossa liikutaan sivuttain, tehdään lyhyitä ja räjähtäviä spurtteja ja hypätään pystysuoraan. Juoksukenkä on suunniteltu suoraviivaiseen liikkeeseen, ja sen korkea, pehmeä kantaosa kallistuu helposti sivuttaisessa jarrutuksessa. Seurauksena on nilkan nyrjähdys, joka on lentopallon yleisin vamma.
Lentopallokengässä on matala ja leveä pohja, joka pitää jalan lähellä lattiaa. Pohjan kumi on pehmeää, ja kuviointi on suunniteltu pitämään puulattialla ja muovipäällysteisellä salin lattialla. Etupäässä on vaimennus ponnistuksia varten, koska hyökkääjä ja torjuja laskeutuvat usein päkiälle eivätkä kantapäälle.
Monessa suomalaisessa koulun liikuntasalissa lattia on pölyinen ja kulunut. Silloin pito ratkaisee enemmän kuin vaimennus. Kokenut pelaaja pyyhkii kengänpohjat kostealla pyyhkeellä erätauolla, ja moni joukkue pitää kentän laidalla märkää pyyhettä juuri tätä varten.
Sisäpelikengän valinta pelipaikan ja tason mukaan
Lentopallokenkien valikoima on Suomessa keskittynyt muutamaan merkkiin. ASICS ja Mizuno hallitsevat lajia, ja harrastajasarjoissa näkyy jonkin verran myös Adidaksen, Nike:n ja Salmingin malleja. Valikoimaa voi selata lentopallokenkien tuotealueelta.
Hintaluokat jakautuvat suunnilleen näin. Aloittelijan kengät, kuten ASICS Gel-Rocket, maksavat yleensä 60-90 €. Ne riittävät hyvin 1-2 kertaa viikossa pelaavalle. Harrastajan ja aktiivisen sarjapelaajan mallit, kuten Mizuno Wave Lightning tai ASICS Gel-Netburner, ovat yleensä 100-150 € hintaisia. Kilpatason kengät, kuten ASICS Sky Elite FF tai Mizuno Wave Momentum, maksavat 150-200 €.
Pelipaikka vaikuttaa valintaan. Hyökkääjä ja keskitorjuja hyötyvät etupään vaimennuksesta ja vakaasta kannasta, koska he hyppäävät eniten. Libero ja passari tarvitsevat kevyen ja joustavan kengän, jolla pääsee nopeasti matalaan asentoon. Nilkkavammasta toipuva pelaaja voi valita mid-mallin, jossa varsi nousee nilkan yli. Varsi ei kuitenkaan korvaa nilkkatukea tai teippausta.
Sama kenkä toimii hyvin myös sulkapallossa ja salibandyssä. Salibandyyn liittyviä pohjan ja tuen eroja käsitellään tarkemmin artikkelissa sisäpelijalkineet salibandyyn ja sählyyn.
Lentopallon polvisuojat – mitä ne oikeasti tekevät
Lentopallon polvisuojat on tehty suojaamaan polvea iskuilta ja hiertymiltä, kun pelaaja heittäytyy, liukuu tai laskeutuu polvelleen torjuntaa tai pelastusta tehdessään. Suojassa on yleensä 10-20 mm paksu vaahtomuovipehmuste neulotun tai elastisen hihan sisällä.
Tässä kohtaa on hyvä oikaista yleinen myytti: polvisuojat eivät estä polven nivelside- tai kierukkavammoja. Eturistisidevamma syntyy, kun polvi kiertyy tai painuu sisäänpäin alastulossa, eikä pehmuste vaikuta siihen mitenkään. Näitä vammoja ehkäisevät alastulotekniikan harjoittelu ja lihasvoima. Polvisuoja estää mustelmat, limapussin tulehdukset ja ihon rikkoutumisen, mikä on jo itsessään paljon.
Suojat jakautuvat karkeasti kolmeen tyyppiin. Perusmallit, kuten ASICS Basic Kneepad tai Mizuno Team Kneepad, maksavat 15-30 € ja riittävät useimmille harrastajille. Ohuet, matalaprofiiliset mallit ovat suosittuja kilpapelaajien keskuudessa, koska ne eivät rajoita liikettä, mutta ne suojaavat vähemmän. Pitkät hihamallit, kuten McDavidin Hex-sarja, peittävät myös säären yläosan ja reiden alaosan ja maksavat yleensä 30-50 €. Ne sopivat liberolle ja paljon lattiaan menevälle pelaajalle.
Polvisuojien koko ja istuvuus
Suojan koko valitaan polven ympärysmitan mukaan, ja se mitataan yleensä polvilumpion keskeltä jalka suorana. Valmistajien kokotaulukot eroavat toisistaan, joten samaa kokoa ei kannata olettaa merkistä toiseen.
Oikein istuva suoja pysyy paikallaan hypätessä eikä valu alas säärelle. Se ei myöskään saa puristaa niin, että polvitaive hiertyy tai jalka puutuu. Hyvä testi on tehdä kaupassa tai kotona muutama syväkyykky ja polvelle laskeutuminen. Jos pehmuste siirtyy polvilumpion sivulle, koko tai malli on väärä.
Pehmuste kannattaa asettaa niin, että se on polvilumpion päällä ja hieman sen alapuolella, koska heittäytyessä isku osuu juuri siihen.
Yleisimmät virheet varusteiden valinnassa
Ensimmäinen ja yleisin virhe on pelata juoksukengillä. Ne näyttävät mukavilta, mutta korkea kanta ja kapea pohja lisäävät nilkkavammojen riskiä selvästi. Lisäksi juoksukenkien pohja jättää usein jälkiä salin lattiaan, ja monessa hallissa niiden käyttö on kielletty.
Toinen virhe on käyttää samoja sisäpelikenkiä ulkona. Asfaltti kuluttaa pehmeän kumipohjan nopeasti, ja pohjaan tarttuva hiekka heikentää pitoa salissa. Sisäpelikengät kannattaa kantaa halliin kassissa ja vaihtaa jalkaan vasta paikan päällä.
Kolmas virhe on ostaa polvisuojat liian isoina, koska ne tuntuvat kaupassa mukavilta. Ensimmäisen harjoituksen jälkeen hikinen suoja valuu säärelle, ja pelaaja huomaa korjaavansa sitä jokaisen pallon välissä.
Milloin vaihtaa kengät ja suojat
Aktiivinen sarjapelaaja, joka harjoittelee 3-4 kertaa viikossa, kuluttaa kenkien vaimennuksen loppuun yleensä noin vuodessa. Kerran viikossa pelaavalla harrastajalla samat kengät kestävät 2-3 vuotta. Kun pohja on kulunut sileäksi päkiän kohdalta tai vaimennus tuntuu laskeutuessa kovalta, on vaihdon aika.
Polvisuojat menettävät joustonsa pesussa ja käytössä, ja niitä joutuu vaihtamaan usein kerran kaudessa. Suojat kannattaa pestä 30 asteessa pesupussissa ja kuivata ilmassa, jolloin kuminauhat kestävät pidempään.
Kasvavalle juniorille kalliit kilpakengät eivät yleensä kannata, koska jalka kasvaa ennen kuin kenkä kuluu. Perusmalli puoli numeroa isompana on järkevä ratkaisu, kunhan kantapää ei nouse.
UKK
Tarvitseeko aloittelija polvisuojia heti ensimmäisestä harjoituksesta?
Kyllä, koska jo perusharjoituksissa tehdään alustoja ja heittäytymisiä, ja polvet osuvat lattiaan ennen kuin tekniikka on hallussa. Edulliset 15-25 € perusmallit riittävät hyvin alkuun.
Käyvätkö koripallokengät lentopalloon?
Koripallokengät käyvät tilapäisesti, mutta ne ovat yleensä painavampia ja niiden pohja on korkeampi. Lentopallossa kevyempi ja matalampi kenkä on parempi nopeisiin sivuttaisliikkeisiin ja ponnistuksiin.
Pitäisikö kengät ostaa puoli numeroa isompina?
Ei yleensä. Lentopallokengän pitää istua napakasti, jotta jalka ei liiku kengän sisällä sivuttaisissa jarrutuksissa. Varpaille saa jäädä noin sentti tilaa, ja kengät kannattaa sovittaa samojen sukkien kanssa, joilla pelaat.
Yhteenveto
Hyvät lentopallon varusteet eivät vaadi suurta budjettia. Harrastaja pääsee alkuun noin 80-120 eurolla, kun valitsee matalapohjaiset sisäpelikengät ja hyvin istuvat perusmallin polvisuojat. Tärkeintä on, että kenkä on suunniteltu sisäpeliin ja sivuttaiseen liikkeeseen ja että polvisuojat pysyvät paikallaan koko harjoituksen ajan. Kun varusteet ovat kunnossa, kannattaa panostaa alastulotekniikkaan, sillä se suojaa polvia paremmin kuin mikään pehmuste.